راهنمایی حضرت زهرا
از آنجا که مغز انسان به منظور "ساخت پروتئین" و تجدید نیرو به زمان نیازمند است، این روش کارایی بسیاری دارد. زمان استراحت به مغز فرصت جذب آموختهها را می دهد، در مقابل درس خواندن برای مدت زمان طولانی نه تنها کسالت آور است، بلکه باعث خستگی، ایجاد استرس و گیج شدن می شود، در نتیجه قدرت یادگیری را کاهش می دهد. وضعیت جسمی خود را در نظر بگیرید در زمانهایی که خسته، عصبانی ، حواس پرت و شتاب زده هستید درس نخوانید. زمانی که مغز انسان در حالت آرامش است، مانند یک اسفنج اطلاعات را جذب میکند، برعکس زمانی که استرس دارید، تلاش شما برای یادگیری بیفایده است، زیرا در چنین حالتی مغز اطلاعات را دفع می کند. هیچگاه در زمانی که فکر شما به چیزهای دیگری مشغول است، خود را مجبور به درس خواندن و یادگیری نکنید، این کار چیزی جز اتلاف وقت نیست. درس ها را در همان روز مرور کنید زمانی که چیز جدیدی یاد میگیرید، سعی کنید در همان روز نکات مهمش را دوره کنید. با گذشت چند روز، برای یادآوری آن مطالب به تلاش بیشتری نیاز خواهید داشت. به هر حال یک مرور سریع در انتهای روز، باعث ماندگاری بیشتر در مغز و یادآوری آسانتر مطالب خواهد بود. مرحله به مرحله پیش بروید ممکن است باور نداشته باشید که همیشه از کل به جزء و از بزرگ به کوچک رسیدن ، روش کارایی در امر یادگیری در سنین مختلف است. در زمان درس خواندن ابتدا سعی کنید یک درک کلی از مطلب داشته باشید ، سپس وارد جزئیات شوید، با این روش امکان موفقیت شما بیشتر میشود . مرور کردن تنها روشی است که برای یادآوری دانستنیهای فراموش شده می تواند مفید باشد. محیطی مناسب برای درس خواندن فراهم کنید همیشه فراهم کردن محیط مناسب برای درس خواندن را در اولویت اول قرار دهید. به طور مثال اگر به سکوت احتیاج دارید، تمام سعیتان را برای ایجاد یک مکان دور از سر و صدا برای موفقیت در درس خواندن ، به کار بگیرید. میزان خستگی مغزتان را در نظر داشته باشید کاملا طبیعی است که گاهی مغز انسان در اثر خستگی، مطالب را فراموش می کند، این امر هرگز بدان معنا نیست که شما آدم کودنی هستید، به جای عصبانی شدن، سعی کنید چنین حالتی را پیش بینی کنید و با آن کنار بیایید. تصور کنید که مغز شما لایههای اطلاعات را به ترتیب روی هم میچیند، با قرار گرفتن اطلاعات جدید در سطوح بالا، اطلاعات لایههای پایین تر کهنه شده و به آسانی قابل دسترس نخواهند بود ، بنابراین به فراخوانی شما دیرتر جواب میدهند، مرور کردن تنها روش جلوگیری از چنین پیشامدی است. با برنامهریزی مناسب ، درس خواندن را به عادت تبدیل کنید عموما اگر ساعات مشخصی از روز را برای درس خواندن برنامهریزی کنید، خیلی زود به آن عادت خواهید کرد. بدون تخصیص ساعات مشخصی از روز، ممکن است هیچگاه وقت درس خواندن پیش نیاید. یک روش مناسب برای این کار یادداشت کردن زمان در دفتر روزانه است، درست مثل اینکه از پزشک وقت گرفته اید، مثلا در دفتر یادداشت خود بنویسید : " ۲ تا ۴ بعد از ظهر- درس خواندن " هدف داشته باشید یکی از دلایل اصلی که باعث میشود افراد به اهداف خود نرسند، این است که معمولا آنها را دست نیافتنی می پندارند. در صورتی که با برنامه ریزی و مدیریت صحییح می توان به کلیه اهداف خود دست یافت. کافی است سعی کنید فرق بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را دریابید، اهداف بلند مدت را مانند یک رویا در ذهن بپرورانید و نگه دارید، در عین حال فعالیتهای روزانه زندگی را به اهداف کوتاه مدت اختصاص دهید. ناامیدی دشمن یادگیری است افرادی که دائما خود را به دلیل کندی در یادگیری سرزنش می کنند، حتی اگر پیشرفتی مناسب و قوه یادگیری بالایی داشته باشند، همواره در استرس به سر می برند. در مقابل افرادی که به خود و سرعت یادگیریشان اطمینان دارند، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت به گروه قبل برخوردار باشند، نتیجه کارشان بهتر است، زیرا این افراد انرژی خود را صرف نگرانی و حساسیتهای بی مورد نکرده ، آهسته و پیوسته پیش می روند. معلم بی جاذبه 1- به دیگران بیتوجه است و حرمت و جایگاه آنان را پاس نمیدارد 2- افسرده و ظنین است. 3- از عامل ترس برای انگیزش و مدیریت بهره میگیرد. 4- مستبد و جزمی است. 5- با تندی سخن میگوید و روح شادابی و شوخ طبعی در گفتار او دیده نمیشود. 6- از این که فراگیری را پیش دوستانش مورد انتقاد قرار دهد، لذت میبرد. 7- به فراگیران امکان طرح سؤال نمیدهد. 8- جز به کتاب درسی به منابع دیگری مراجعه نمینماید و به همین سبب همیشه معلومات ثابت و محدود دارد. 9- غالباً میخواهد خواستههای خود را به فراگیران تحمیل نماید. 10- در وضع ظاهری نقایصی دارد. مثلاً لباس زننده میپوشد. 11- ثبات عاطفی ندارد و نمی تواند هیجانهای خود را کنترل نماید. 12- انضباط پیچیده و سختی دارد و به دلیل ناتوانی در اداره کلاس به انضباط شدید و پیچیده متوسل میشود معلم جذاب 1- علاقهمند به ارزش و احترام دیگران است. 2- شاداب، پرنشاط و با اعتماد است. 3- به عامل تشویق برای تحریک انگیزه توجه دارد. 4- به مشورت معتقد است. 5- بشاش، آرام و شوخ طبع است. 6- به ندرت از فراگیران انتقاد و عیبجویی میکند. 7- همکاری فراگیران را در طرح فعالیتهای یادگیری جلب مینماید. 8- معلوماتش در رشته درسی عمیق است و تنها کتاب درسی را مرجع قرار نمیدهد. 9- برای عقاید فراگیران احترام قایل است. 10- خوش ظاهر و خوشلباس است و البته به گونهای خود را آرایش نمیدهد که جلب توجه نماید. 11- ثبات عاطفی دارد و به ندرت افسرده و دلسرد نشان میدهد. 12- معیارهای معقولی وضع میکند که نه زیاد سخت باشد و نه زیاد آسان اقتباس از کتاب مبانی روانشناختی تربیت تألیف دکتر علیاکبر شعارینژاد، اين روزها با وجود مشكلات فراوان ، خنديدن كمي سخت است ولي باز هم سعي كنيد كه بخنديد.چون در روز 30 دقيقه خنديدن احتمال حمله قلبي را كاهش مي دهد. وقتي بت مشكلات زندگي يا ناراحتي هاي فيزيكي روبه رو مي شويد،به جاي اين كه زانوي غم بغل كنيد خنديدن را امتحان كنيد .پزشكان معتقدند با خنديدن از پيشرفت خيلي از بيماري هاي لاعلاج جلوگيري مي شود و حتي از نظر رواني نيز آسايش فراواني مهيا مي شود . مقاله اي از دكتر ترشامك ناير وجود دارد به اين مضمون كه : تحقيقات زيادي براي پيدا كردن ارتباط بين خنديدن و سلامتي انجام شده كه از اين تحقيقات نتايج مثبتي به دست آمده است .براي مثال : در كساني كه دچار حمله قلبي شده اند، در روز حداقل 30 دقيقه خنده و كلا با خوشرويي رفتار كردن ، احتمال حمله قلبي دوم را تا حد قابل توجهي كاهش مي دهد و اينان احتياج دوباره به معالجات طبي نخواهند داشت . همچنين كساني كه فشار خون دارند نيز با وجود روحيه خوش و خنديدن مي توانند فشار خون خود را در حد مطلوب نگه دارند. فشارهاي عصبي كه به سبب بالا رفتن بعضي مواد شيميايي در خون ايجاد مي شود ، با قهقهه زدن به مقدار خيلي زيادي كم مي شود و خنديدن باعث تحمل بيشتر دردهاي فيزيكي در انسان مي گردد. در قسمت ديگري از اين نوشته به تحقيقاتي در مورد بيماري هاي لاعلاج اشاره شده است .به گفته دكتر ترشامك ناير بيماري هيا لاعلاجي كه در دنياي طب ،درماني براي آنها وجود ندارد،ارتباط مستقيمي با وضعيت رواني بيمار دارد و خنديدن باعث تقويت روحيه بيماران مي شود و در نتيجه احتمال بهبود بيمار را تا حد بسيار زيادي بالا مي برد. كساني كه زندگي خوبي دارند و همواره قهقهه مي زنند راحت تر با فشارهاي عصبي مجادله مي كنند و حتي در مواردي كه كارهاي غير معمولي كه باعث تمسخر اطرافيان مي شود ، انجام مي دهند، باز عاقلانه تر رفتار مي كنند. امتحانات شروع مى شوند و چنان آرامش و راحتىکودکان به هم مى ریزد که قدرت تمرکز و توجه بر روى ساده ترین مسائل و مطالب را هم از دست مى دهند . کودکان از ابتداى آغاز دبستان و زمانى که وارد مدرسه مى شوند ، هیچ ترس و دلهره و تصورى درباره امتحان و آزمون هاى کلاسى در ذهن ندارند و اساساً روز امتحان با روزهاى دیگر فرقى برایشان نمى کند . اما ، متاسفانه این والدین ، مربیان و آموزگاران هستند که بچه ها را نسبت به امتحان ، آشفته و پریشان مى کنند ، تا حدى که در سال هاى بعد ، چنان دچار اضطراب امتحان مى شوند ، که از مدرسه رفتن امتناع مى ورزند . مقدار کمى هشدار و ایجاد انگیزه در وجود دانش آموزان موجب برنامه ریزى براى درس خواندن ، افزایش حس مسئولیت و تلاش بیشتر آنان مى شود ، زیرا مى توانند در جهت مثبت از آن استفاده کنند . اما اگر فشار و استرس ایجاد شده بیشتر از حد توان و تحمل آنها باشد ، نتایج ناگوارى در بر خواهد داشت که مى تواند باعث کاهش یادگیرى و علاقه بچه ها به درس و نهایتاً افت تحصیلى آنان شود . اضطراب امتحان ، حالت تشویش ، نگرانى و هیجان ناخوشایندى است که اغلب دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات بدان مبتلا مى شوند . گاهى این اضطراب با سردرد ، سرگیجه ، دل درد ، حالت تهوع ، تپش قلب و تنگى نفس نیز همراه مى شود
با خیالی آسوده استراحت کنید
اگر زمان شما اجازه میدهد به منظور تجدید قوا، یک روز کامل را به استراحت بگذرانید. با این کار ممکن است احساس عذاب وجدان کنید و مرتبا با خود بگوئید : "باید امروز را هم درس می خواندم" و زمان گرانبهایی را که به استراحت تخصیص داده اید، با استرس سپری کنید. اما همانطور که در بالا اشاره شد، فراموش نکنید که در حالت استرس مغز اطلاعات جدید را جذب نمی کند. یک روز را به فراغت بگذرانید و احساس بدی از درس نخواندن خود نداشته باشید.
ادامه مطلب
دهه فجر از نگاه مقام معظم رهبري
دهه فجر ، سرآغاز طلوع اسلام، خاستگاه ارزشهاي اسلامي، مقطع رهايي ملت ايران و بخشي از تاريخ ماست كه گذشته را از آينده جدا ساخته است. در دهه فجر اسلام تولدي دوباره يافت و اين دهه در تاريخ ايران نقطه اي تعيين كننده و بي مانند بشمارميرود. تا قبل از انقلاب اسلامي، در ايران نظام اسلامي وجودنداشت و رابطه پادشاهان با مردم رابطه ي «غالب و مغلوب» و« سلطان و رعيت » بود وپادشاهان احساس ميكردند كه فاتحيني هستند كه بر مردم غلبه يافته اند و حضرت امام رضوان الله تعالي عليه اين سلسله معيوب را قطع كردند و نقطه ي عطفي در تاريخ ايران بوجودآوردند و شمشير اسلام مردم را عليه دشمنان اسلام، مردم و استعمارگران به كار گرفتند. دهه انقلاب از رشحات اسلام است و آئينه اي است كه خورشيد اسلام در او درخشيد و اين دهه بايد با عظمت هرچه تمامتر برگزارشود. اين مراسم را با هيجانهاي عاطفي صحيح بايد با طراوت و تازه كرد. در مذهب ما، احساسات، گريه و شادي، حب و بغض و عشق و نفرت جايگاه والايي دارد. از اين رو جشنهاي دهه فجر مي بايستي همچون مراسم و اعياد مذهبي گرامي داشته شود و مردمي باشد. بايد كليه مساجد فعال شوند و مردم با حضور در مساجد خاطره ي فراموش نشدني حضرت امام و پيروزي انقلاب اسلامي را جشن بگيرند.
| Design By : Pichak |
